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DEPRESSÃO – CUIDADO COM ESTA ARMADILHA!

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              (Autoria de Eliana Barbosa*)

Um dos grandes males desse século, que tem arrasado muitas vidas e relacionamentos é a depressão. E ela geralmente se inicia de forma sorrateira, e vai invadindo o cotidiano das pessoas.

Muitas pessoas relatam sobre sua tristeza constante, falta de ânimo para viver a  rotina e até para conviver com seus parceiros, falta de “cor” na própria vida.

Outras, principalmente as mulheres, se dizem deprimidas porque seus filhos cresceram e “bateram asas”, e elas não se prepararam para essa fase, onde poderiam aproveitar para se dedicar à vida amorosa, viajar ou mesmo fazer novas amizades.

Se este é o seu caso, veja o que fazer para se livrar dessa “armadilha” chamada depressão:

 ** Primeiramente, procure o apoio de um profissional do comportamento humano para que você se conheça melhor,  possa desabafar suas dores e medos e aprender a traçar planos para sua mudança interior e cura.

** Se esse profissional detectar que você está com depressão mesmo – séria doença – e se ele não for médico, é hora de você consultar um psiquiatra, porque o tratamento adequado da depressão necessita de remédios alopáticos, além de acompanhamento psicológico.

** Faça também sua parte: situe-se no presente, no “aqui e agora”. Isso mesmo! A tristeza que se torna depressão é bem comum em pessoas que guardam ressentimentos e decepções do passado e são inseguras quanto ao futuro.

** Ao ficar preocupado demais com o futuro, ou cheia de mágoas, culpas e saudades do passado, você simplesmente perderá o equilíbrio de sua vida e, assim, se tornará vulnerável às doenças, inclusive à depressão.

** Guarde bem: sua vida é como se fosse um navio e sua mente é o capitão desse navio. Se sua mente (o capitão do navio) está em desarmonia ou desequilíbrio, sua vida (o navio) com certeza perderá o rumo.

Portanto, cuide de sua mente – pensamentos otimistas, gratidão, bom humor, novos amigos e aprendizados – e, assim, permita que a alegria seja a parte principal de todos os dias de sua vida!  Acredite: Você merece! 

(*Psicoterapeuta, life coach, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora em TV e rádio)

“Antidepressivos tratam a dor depressão, mas não curam o sentimento de culpa e nem tratam a angústia da solidão.” (Augusto Cury)

 

 

SEMPRE É TEMPO DE SER FELIZ!

Artigos

 

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(*Autoria de Eliana Barbosa)

Sempre é tempo de renovar… De perdoar… De ser feliz!

Pois então, compartilho aqui 8 atitudes construtivas que vão iluminar os seus dias, no caminho da felicidade:

  • O primeiro passo é você se conscientizar dos hábitos que você tem e nem percebe, tais como: acordar apressado, reclamar da vida, do tempo, do atraso, sair sem tomar o café da manhã,  ficar de mau humor de manhã, etc… Seus hábitos negativos precisam ser mudados e isso só depende de você!
  • Ao acordar, sente-se na cama e faça uma prece de agradecimento a Deus pela noite que passou, pelo teto, pela oportunidade de começar um novo dia.
  • Vá para frente de um espelho, olhe com carinho para si mesmo, sorria e dê um abraço bem apertado em você. E diga para aquela imagem muitas vezes tão carente de afeto: “Bom dia, meu amor!”
  • Nunca saia de casa sem se alimentar e lembre-se que a alimentação saudável deve seguir esse preceito: tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um pobre.
  •  Em família, na rua ou no trabalho, sorria mais! Sabe como acabar com as rugas de preocupação que estão ali, no meio de sua testa e no canto de sua boca, e com aquele ar de seriedade? Simplesmente cumprimentando as pessoas sorrindo. Um simples sorriso é capaz de iluminar o seu rosto e o dia de quem o recebe.
  • Exercite o hábito de elogiar as pessoas à sua volta, sem artificialidades, mas com a certeza de que um elogio pode mudar o astral de qualquer ambiente.
  • Seja mais grato com aqueles que o cercam, valorize as pequenas atitudes. Seus elogios e gratidão voltarão multiplicados pra você!
  • E a minha última dica é: Pare de terceirizar sua felicidade, ou seja, a única pessoa que pode fazê-lo feliz e realizado é você mesmo,  ninguém mais! E sempre é tempo de acordar para a vida, descobrir sua luz interior  e ser feliz!

Portanto, abra seu coração para amar-se, amar aos outros e permita-se ser amado!

(*Eliana Barbosa é psicoterapeuta, coach de relacionamentos, escritora, palestrante motivacional e apresentadora de programas em TV e Rádio)

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SÍNDROME DO NINHO VAZIO

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(Autoria de Eliana Barbosa*)

Quando as mães vivem em função de seus filhos, em um exagerado apego,  e não se permitem viver outros papéis, estão se condenando a enfrentar um doloroso vazio quando esses filhos crescem e buscam sua independência.

A essa sensação de carência afetiva e de perda do sentido da vida que acontece aos pais quando os filhos “batem asas”, chamamos de “síndrome do ninho vazio.”

A cantora Paula Toller – que compôs a música Barcelona 16,  falando dessa angústia mais comum entre as mães, afirmou:  “Foi como um segundo parto, dar à luz novamente para que ele pudesse seguir seus passos”.  

Embora não seja algo muito fácil de vivenciar, veja como é possível encarar essa etapa da vida com menos sofrimento:

  • Seja flexível diante das naturais mudanças da vida, preparando-se sempre para o novo.
  • Entenda que antes de serem seus filhos, eles são filhos de Deus!
  • Jamais responsabilize seus filhos por sua felicidade.
  • Cuidado com o sentimento de autopiedade, que pode levar você,   inconscientemente, a adoecer, só para chamar a atenção de seus filhos.
  • Aproveite o momento para voltar a namorar seu cônjuge – caso o tenha-, ou para se abrir para um novo amor.
  • Adote um animal de estimação, que vai ocupar seu tempo ocioso e compensar a sua carência de afeto e atenção.
  • Busque sua realização pessoal naquelas atividades que desempenhava antes da chegada dos filhos – sua profissão, artesanato, cursos, exercícios físicos, etc.  -, ou mesmo naquilo que você sempre sonhou em fazer, mas não teve chance até agora.
  • Reaqueça antigas amizades, aproveitando a oportunidade para se distrair mais.
  •  Faça trabalhos voluntários, que vão dar novo sentido à sua vida, despertando em você sentimentos de autovalorização e solidariedade.
  • E abençoe seus filhos na jornada que escolheram, para que eles se sintam livres da culpa pela sua solidão e evitem futuras mágoas.

Pense nisso com carinho!

(*) Psicoterapeuta, coach de relacionamentos, palestrante, apresentadora de TV e rádio e autora de livros motivacionais

APRENDA MAIS SOBRE A SÍNDROME DO NINHO VAZIO NESTA ENTREVISTA COM O PSICOTERAPEUTA FERNANDO VIEIRA FILHO

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DEIXE A VIDA FLUIR

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(Autoria de Eliana Barbosa*)

É bem comum, na atualidade, observar no comportamento das pessoas um medo muito grande de serem enganadas  e uma ansiedade voraz para vencer na vida a qualquer custo, o que acaba gerando um estresse negativo, com forte desgaste energético.

No meu sempre positivo ponto de vista, a melhor forma de lidar com essa pressão do dia-a-dia é você ampliar a sua autoconfiança e começar a deixar a vida fluir, aumentando, assim, a sua confiança na Providência Divina.

Desde o dia em que aprendi e apreendi que tudo o que Deus permite que me aconteça é sempre para o meu bem – mesmo que à primeira vista possa parecer uma tragédia -, eu me tornei uma pessoa muito mais serena e entendi que o Universo não funciona no ritmo da minha ansiedade.

O que move as forças da Vida a meu favor são os meus sonhos bem definidos e datados, bem como o foco que coloco na realização de cada um deles.

Dessa maneira, passei a não temer as pessoas  melhores do que eu e sim, a tomá-las como exemplo; aprendi a respeitar os meus limites e não sofrer mais por perfeccionismo; não me sinto decepcionada com os planos que não saem exatamente como eu quero, porque sei que tenho um “Sócio” – DEUS! –  que sabe a hora certa de me colocar nas mãos o que preciso; e, não me deixo amedrontar com a raiva ou a inveja dos outros, porque sei que ser invejado é um atestado de competência.

E assim, vou vivendo com otimismo, sempre acreditando em dias melhores para a minha vida, preparando-me para eles com muito estudo e trabalho, conhecendo pessoas maravilhosas e inteligentes e, na medida do possível, compartilhando minhas experiências com todos que tenho a alegria de encontrar em minha jornada.

Espero que você, amigo leitor, aproveite essas lições que tenho aprendido ao longo dos anos e compreenda que o Universo está vibrando pelo seu sucesso e prosperidade!

Se você já faz a sua parte e é uma pessoa dedicada e entusiasmada, então… Relaxe e deixe a Vida fluir! Vai dar tudo certo para você!

(*) Coach de relacionamentos, psicoterapeuta, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora em TV e rádio – Clique aqui para assistir a alguns programas e assine o canal —>> www.youtube.com/elianabarbosashow 

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13 PERGUNTAS ESSENCIAIS PARA MUDAR O RUMO DE SUA VIDA

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NOVO RUMO 4

(Autoria de Eliana Barbosa*)

Com tantas conquistas em minha vida, nos últimos anos, muitas pessoas me questionam sobre o segredo das minhas realizações.

Pois então, guarde bem: DIREÇÃO, FOCO e AÇÃO!

E aí, eu lhe pergunto: Há algum aspecto de sua vida precisando de direção?

Eu proponho a você, aqui, alguns exercícios poderosos de autoconhecimento que utilizo sempre em meus atendimentos, tanto na psicoterapia quanto no coaching.

Pense bem antes de responder, porque essas respostas vão conduzi-lo ao caminho das realizações.

Pegue uma folha de papel em branco  e responda às questões abaixo:

  1. Quem é você hoje? Saber quem é você é diferente de saber o que você faz. Claro que suas ações são importantes, mas você é muito mais do que isso. 
  2. Em relação à vida e às pessoas, você acredita em quê?
  3. Em qual dessas quatro áreas de sua vida você está mais insatisfeito – vida pessoal, relacionamentos, vida profissional ou qualidade de vida?
  4. Em uma escala de 0 a 10, qual o controle que você tem sobre sua vida?
  5. Você está vivendo o tipo de vida que você quer viver? O que lhe falta, nesse momento? 
  6. Quais são os valores fundamentais para você viver em paz?
  7. Quais são seus sonhos?
  8. Onde você está hoje e aonde você quer chegar? 
  9. Quais são os seus maiores desafios a enfrentar, hoje? 
  10. Quais são as oportunidades presentes hoje em sua vida?
  11. Quais são seus pontos fortes que podem conduzi-lo à realização de seus sonhos?
  12. Quais qualidades você precisa desenvolver?
  13. Sabendo mais sobre você, agora, o que fazer, passo a passo, para realizar cada um dos seus sonhos?

Com estas respostas transformadoras, procure se lembrar, todos os dias, de seus sonhos, faça declarações a respeito, busque pessoas que possam apoiá-lo em suas conquistas, enfrente o medo do desconhecido e, principalmente, limpe seu coração dos ressentimentos e seja muito grato por tudo e a todos!

Eis aí o segredo das pessoas felizes e bem-sucedidas!

Pense nisso com carinho e um beijo em seu coração!!!

(*) Coach de relacionamentos, psicoterapeuta, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora em TV e rádio

 

mudar o rumo

PERDÃO – O ALICERCE DO SUCESSO

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(Autoria de Eliana Barbosa)

A cada dia que passa, mais compreendo o quanto o perdão é um sentimento libertador.

Todos nós vivemos em busca do sucesso, seja em que área for, e até já sabemos que um dos ingredientes principais para uma vida bem sucedida é a autoestima. Porém, poucas pessoas atentam para a  importância do perdão e também do autoperdão na conquista da vitória, quer pessoal, quer profissional.

A capacidade de perdoar deve ser encarada não só como uma prova de fé e amor, mas, também, como uma prova de inteligência, porque o perdão é capaz de aliviá-lo do peso insuportável do ódio, que não permite que você cresça e prospere na vida.

Eu penso que todos os atendimentos psicoterápicos deveriam ter como base o perdão, porque as neuroses, as doenças, a depressão, os suicídios e todas as misérias materiais ou morais estão intimamente ligados ao ódio que ainda habita o coração da Humanidade.

Sentir ódio é delegar poder àquele que você odeia. O outro passa a mandar na sua vida, ganha a força de manipular os seus passos, porque você fica preso às lembranças desagradáveis do passado e a energia negativa e pesada do rancor não permite que você consiga planejar e realizar os seus sonhos.

Você se torna um escravo do ódio e, pior ainda quando passa a alimentar desejos de vingança. É impossível ao Universo apoiar quem nutre dentro de si pensamentos negros de revolta e revanche.

 Analisando a palavra “mágoa”, percebemos que ela nada mais é do que a palavra “ódio” debaixo de uma maquiagem sutil. E só sentimos ódio de quem, um dia, amamos muito e nos decepcionou, em algum momento.

 Diante disso, procure praticar o autoconhecimento para pesquisar dentro de si este sentimento tão destrutivo – o ódio -,  sem medo de encontrá-lo, muitas vezes, direcionado aos seus pais ou àqueles ligados à sua criação. É preciso encarar com realismo que são as pessoas mais próximas a nós que podem nos causar mais danos, porque nelas depositamos a nossa confiança plena e, muitas vezes, não somos correspondidos.

Então, depois de encarar os seus ódios, com coragem, e entender que as doenças e até as dificuldades financeiras são produto da falta de perdão, o próximo e principal passo é começar a perdoar, praticando exercícios simples que, porém, necessitam da sua persistência, porque “feridas abertas” costumam sangrar, de vez em quando.

Eu vou ensinar, aqui, uma técnica que aprendi, alguns anos atrás, que ensino em meus atendimentos, e é fantástica e transformadora: Durante 21 dias (sem interrupção), escreva em um papel 30 vezes, a cada dia, buscando penetrar em um positivo estado emocional, a seguinte declaração: “Eu declaro que me perdôo e perdôo …(coloque aqui o nome de quem você tem ressentimentos)”.

No começo, você pode sentir dificuldades até de escrever o nome da outra pessoa, tamanho é o poder que ela exerce sobre você, mas com o passar dos dias, você irá se sentir mais confiante e começará a perceber que novas oportunidades surgirão em sua vida, novas amizades construtivas e uma alegria que há muito não sentia. É a prova da libertação que está começando a envolver a sua vida, o seu trabalho e os seus caminhos.

E, a partir daí, com a firme intenção de fortalecer o sentimento de perdão, aprimore o seu gosto pelas leituras positivas, porque um bom livro é uma arma abençoada que você pode usar para enfrentar seus medos, rancores, culpas, enfim, para superar os desafios do mundo e vencer!

Obs. 1: Se você, no processo de 21 dias pular algum dia, se esquecer, por exemplo, você deve iniciar a terapia do perdão desde o primeiro dia, de novo.

Obs. 2: Ao terminar os 21 dias, você vai ler pela última vez as suas declarações, vai respirar fundo e rasgar todos os papeis escritos, queimá-los e jogar as cinzas… Sabe onde??? No vaso sanitário, lugar perfeito para você eliminar, de uma vez por todas, esse lixo emocional que vem há tanto tempo intoxicando sua vida!

Abraços e felicidades,

Eliana

(Psicoterapeuta, coach de relacionamentos, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora em TV e rádio) 

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