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DEPRESSÃO NAS MULHERES

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(Autoria de Eliana Barbosa*)

É comum, em meu trabalho, receber e-mails e telefonemas de mulheres com sérios questionamentos sobre a depressão e, então, aproveito este espaço para compartilhar com você algumas informações de extrema importância.

Segundo estatísticas mundiais, a depressão é duas vezes mais frequente entre as mulheres do que entre os homens. Isso se explica principalmente pelas flutuações hormonais às quais as mulheres estão expostas ao longo da vida, mas há outros fatores emocionais, genéticos e sociais que também podem levar à depressão.

A depressão vai além da tristeza.

É um estado de “baixo astral” que pode se prolongar até por anos, se não for tratada, onde se manifestam sentimentos pessimistas (inutilidade, culpa, desejo de morrer, etc), perda da autoestima, da autoconfiança e da motivação em atividades antes consideradas prazerosas pela pessoa.

Ela pode ser endógena (mais séria e decorrente de um desequilíbrio neuroquímico do cérebro ou de predisposição hereditária), ou reativa (decorrente de aborrecimentos externos, adversidades, decepções, perdas de entes queridos etc.).

Sendo a depressão uma doença, deve ser encarada e tratada como tal. Por isso, a importância dos medicamentos antidepressivos durante o tratamento psiquiátrico, aliados à psicoterapia e até às terapias alternativas.

E a boa notícia é que com o tratamento correto, 70% a 90% dos pacientes recuperam-se da depressão.

Eis, então, algumas posturas positivas essenciais para você evitar a depressão em sua vida:

  • Pare de cobrar perfeição de si mesma e dos outros.
  • Evite colocar expectativas nas outras pessoas – esse é o caminho para as decepções e ressentimentos.
  • Aceite a natureza das pessoas à sua volta e não perca seu tempo e saúde tentando mudá-las.
  • Combata em si mesma o medo de desagradar a quem quer que seja. Pare de engolir “sapos” e seja mais verdadeira com você, dizendo “não” para os outros, quando o seu coração pedir, sem se culpar por isso.
  • Cultive a espiritualidade, o que vai proporcionar sentido para sua vida.
  • Amplie sua fé – em Deus, em você mesma e nas pessoas confiáveis à sua volta.
  • Procure realizar algum trabalho voluntário, que vai lhe proporcionar mais prazer, senso de utilidade e valorização da própria vida.
  • E fuja do sentimento de autopiedade – ele é um grande imã para as doenças, como uma forma inconsciente de chamar a atenção daqueles que a cercam.

  Pense nisso com carinho!

 

E, se mesmo com estas dicas, você ainda se sente frágil, precisando melhorar sua autoestima e autoconfiança, e aprender a se relacionar de forma saudável e positiva, então EU TE CONVIDO:
VENHA COMIGO PARTICIPAR DO CURSO “CURA DOS SENTIMENTOS”, QUE VAI, DEFINITIVAMENTE, MUDAR A SUA PERCEPÇÃO DE SI MESMA E TRANSFORMAR SUA VIDA PRA MUITO MELHOR!!!
DIGA “NÃO” À DEPRESSÃO!!!

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(*Eliana Barbosa é psicoterapeuta, life coach, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento e apresentadora em TV e rádio)

PODEROSAS E FELIZES

 

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(Autoria de Eliana Barbosa*)

Em homenagem a todas nós – MULHERES – quero ter um papo com você,  DE MULHER PARA MULHER!

Vou deixar aqui algumas DICAS VALIOSAS para que você realmente descubra a pessoa maravilhosa que é, valorize-se por isso e seja mais feliz:

  • Abasteça-se com o seu próprio amor, ou seja, ame-se e cuide-se mais.
  • Não  mendigue elogios e amor de outras pessoas, porque isso demonstra insegurança.
  • Pare de aguardar a gratidão das pessoas. Isso é perda de tempo e poderá lhe trazer desgostos.
  • Entenda a natureza de cada um e não queira mudar ninguém. Se alguém a incomoda, então, mude você!
  • Quando se sente bem com você mesma, você fica mais dedicada às pessoas, mais generosa e companheira, porém se recusa a ser “boazinha”. Querer se mostrar perfeita e “boazinha” é o caminho mais curto para a decepção.
  • Mesmo que, no momento, você não se sinta tão bela quanto gostaria, fortaleça sua autoconfiança e tome atitudes no sentido de se melhorar fisicamente, mentalmente e espiritualmente.
  • A beleza é um todo e se esse todo – corpo, mente e alma –  estiver em harmonia, você criará em torno de si uma aura de encantamento que será como um imã para relacionamentos mais saudáveis.
  • Seja mais sensata nas escolhas afetivas. Faça um teste, com duas importantes perguntas: “Ele mente para os outros?”, “Ele  se aborrece quando eu digo “não” para ele?” Se as respostas forem afirmativas, é sinal de que ele também mentirá para você e de que ele não respeita sua posição. Fique atenta e lembre-se de que você merece respeito.
  • Se em sua infância você presenciou conflitos familiares, esse padrão pode se romper agora, se você decidir mudar suas crenças limitantes a respeito da vida e se livrar das mágoas e culpas do passado.
  • Perdoar não quer dizer aceitar os erros do outro, e sim, parar de permitir que quem a  magoou seja o personagem principal da história que você está vivendo. Perdoar é se prevenir das doenças e das dificuldades financeiras, portanto, mais do que depressa, seja inteligente e disponha-se a perdoar!
  • E, finalizando as dicas de hoje, transforme-se em sua melhor companhia, para que você não precise se submeter  aos caprichos dos outros, por medo da solidão.
E, se mesmo com estas dicas, você ainda se sente frágil, precisando melhorar sua autoestima e autoconfiança, e aprender a se relacionar de forma saudável e positiva, então EU TE CONVIDO: VENHA COMIGO PARTICIPAR DO CURSO “PODEROSAS E FELIZES”, QUE VAI, DEFINITIVAMENTE, MUDAR A SUA PERCEPÇÃO DE SI MESMA E TRANSFORMAR SUA VIDA PRA MUITO MELHOR!!! 

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(*Eliana Barbosa é psicoterapeuta, life coach, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento e apresentadora em TV e rádio)