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5 SINAIS DE QUE VOCÊ ANDA ESTRESSADA

 

Mujer intentando dormir

(Autoria de Eliana Barbosa)

 

Vida corrida, casa, marido, filhos, carreira… Eu sei como é lidar com tantas responsabilidades e precisar estar sempre bem, arrumada, cheirosa e disposta para realizar tudo.

Pois é… Mas tem sido muito alto o preço que pagamos por nos permitir ultrapassar todos os nossos limites físicos e emocionais, nessa eterna autocobrança que fazemos de sermos perfeitas e invencíveis. Não somos!!!

Então, veja aqui 5 sinais de que você anda estressada e de que está na hora de dar um basta a esse estilo de vida, respirar fundo e lembrar que se você não estiver bem e equilibrada, bem nenhum fará àqueles que convivem com você:

  1. Agitação e insônia – Quando você vai se deitar, não relaxa nem consegue interromper pensamentos preocupados que vão e vem… Minha dica: procure ouvir um relaxamento antes de dormir. No Youtube há centenas de opções de áudios e você poderá escolher um diferente a cada noite, até descobrir o que é melhor pra você.  E não se preocupe se dormir no meio do relaxamento.
  2. Mania de reclamar – Quanto mais você reclama, mais difícil a vida lhe parece. Então, toda vez que pensar em uma reclamação, troque por um pensamento de gratidão.
  3. Doenças que aparecem do “nada” – Quando você está estressada, sua imunidade cai e, por isso, você fica mais vulnerável às doenças, sem falar naquela dor de cabeça chata que nada resolve. O relaxamento que você fará todas as noites vai fortalecer suas emoções e, assim, te ajudar a criar resistência aos vírus e bactérias. E, mais serena, sua cabeça vai parar de sofrer com as naturais pressões da vida.
  4. Emotividade exagerada – fazer “tempestade em copo d’água” é comum quando estamos cansadas. Tome consciência disso e, mesmo que chore um pouco, nada de ficar comentando suas dores pra todo mundo.
  5. Perda de memória – O estresse também leva ao esgotamento do cérebro e, assim, pode acontecer de você ter um “branco” e se esquecer de algo importante. Nessa hora, respire fundo, e faça o seguinte exercício: junte as laterais externas de cada mão e bata uma na outra por uns 20 segundos. Essa prática, 4 vezes ao dia, vai lhe garantir equilíbrio, sensatez nas decisões, clareza de pensamento, boa memória e serenidade.

Combinado???

Pense nisso com carinho e até sempre!!!

(*Coach de relacionamentos, psicoterapeuta, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora em TV e rádio) 

 

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13 PERGUNTAS ESSENCIAIS PARA MUDAR O RUMO DE SUA VIDA


NOVO RUMO 4

(Autoria de Eliana Barbosa*)

Com tantas conquistas em minha vida, nos últimos anos, muitas pessoas me questionam sobre o segredo das minhas realizações.

Pois então, guarde bem: DIREÇÃO, FOCO e AÇÃO!

E aí, eu lhe pergunto: Há algum aspecto de sua vida precisando de direção?

Eu proponho a você, aqui, alguns exercícios poderosos de autoconhecimento que utilizo sempre em meus atendimentos, tanto na psicoterapia quanto no coaching.

Pense bem antes de responder, porque essas respostas vão conduzi-lo ao caminho das realizações.

Pegue uma folha de papel em branco  e responda às questões abaixo:

  1. Quem é você hoje? Saber quem é você é diferente de saber o que você faz. Claro que suas ações são importantes, mas você é muito mais do que isso. 
  2. Em relação à vida e às pessoas, você acredita em quê?
  3. Em qual dessas quatro áreas de sua vida você está mais insatisfeito – vida pessoal, relacionamentos, vida profissional ou qualidade de vida?
  4. Em uma escala de 0 a 10, qual o controle que você tem sobre sua vida?
  5. Você está vivendo o tipo de vida que você quer viver? O que lhe falta, nesse momento? 
  6. Quais são os valores fundamentais para você viver em paz?
  7. Quais são seus sonhos?
  8. Onde você está hoje e aonde você quer chegar? 
  9. Quais são os seus maiores desafios a enfrentar, hoje? 
  10. Quais são as oportunidades presentes hoje em sua vida?
  11. Quais são seus pontos fortes que podem conduzi-lo à realização de seus sonhos?
  12. Quais qualidades você precisa desenvolver?
  13. Sabendo mais sobre você, agora, o que fazer, passo a passo, para realizar cada um dos seus sonhos?

Com estas respostas transformadoras, procure se lembrar, todos os dias, de seus sonhos, faça declarações a respeito, busque pessoas que possam apoiá-lo em suas conquistas, enfrente o medo do desconhecido e, principalmente, limpe seu coração dos ressentimentos e seja muito grato por tudo e a todos!

Eis aí o segredo das pessoas felizes e bem-sucedidas!

Pense nisso com carinho e um beijo em seu coração!!!

(*) Coach de relacionamentos, psicoterapeuta, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora em TV e rádio

 

mudar o rumo

PERDÃO – O ALICERCE DO SUCESSO

perdão

(Autoria de Eliana Barbosa)

A cada dia que passa, mais compreendo o quanto o perdão é um sentimento libertador.

Todos nós vivemos em busca do sucesso, seja em que área for, e até já sabemos que um dos ingredientes principais para uma vida bem sucedida é a autoestima. Porém, poucas pessoas atentam para a  importância do perdão e também do autoperdão na conquista da vitória, quer pessoal, quer profissional.

A capacidade de perdoar deve ser encarada não só como uma prova de fé e amor, mas, também, como uma prova de inteligência, porque o perdão é capaz de aliviá-lo do peso insuportável do ódio, que não permite que você cresça e prospere na vida.

Eu penso que todos os atendimentos psicoterápicos deveriam ter como base o perdão, porque as neuroses, as doenças, a depressão, os suicídios e todas as misérias materiais ou morais estão intimamente ligados ao ódio que ainda habita o coração da Humanidade.

Sentir ódio é delegar poder àquele que você odeia. O outro passa a mandar na sua vida, ganha a força de manipular os seus passos, porque você fica preso às lembranças desagradáveis do passado e a energia negativa e pesada do rancor não permite que você consiga planejar e realizar os seus sonhos.

Você se torna um escravo do ódio e, pior ainda quando passa a alimentar desejos de vingança. É impossível ao Universo apoiar quem nutre dentro de si pensamentos negros de revolta e revanche.

 Analisando a palavra “mágoa”, percebemos que ela nada mais é do que a palavra “ódio” debaixo de uma maquiagem sutil. E só sentimos ódio de quem, um dia, amamos muito e nos decepcionou, em algum momento.

 Diante disso, procure praticar o autoconhecimento para pesquisar dentro de si este sentimento tão destrutivo – o ódio -,  sem medo de encontrá-lo, muitas vezes, direcionado aos seus pais ou àqueles ligados à sua criação. É preciso encarar com realismo que são as pessoas mais próximas a nós que podem nos causar mais danos, porque nelas depositamos a nossa confiança plena e, muitas vezes, não somos correspondidos.

Então, depois de encarar os seus ódios, com coragem, e entender que as doenças e até as dificuldades financeiras são produto da falta de perdão, o próximo e principal passo é começar a perdoar, praticando exercícios simples que, porém, necessitam da sua persistência, porque “feridas abertas” costumam sangrar, de vez em quando.

Eu vou ensinar, aqui, uma técnica que aprendi, alguns anos atrás, que ensino em meus atendimentos, e é fantástica e transformadora: Durante 21 dias (sem interrupção), escreva em um papel 30 vezes, a cada dia, buscando penetrar em um positivo estado emocional, a seguinte declaração: “Eu declaro que me perdôo e perdôo …(coloque aqui o nome de quem você tem ressentimentos)”.

No começo, você pode sentir dificuldades até de escrever o nome da outra pessoa, tamanho é o poder que ela exerce sobre você, mas com o passar dos dias, você irá se sentir mais confiante e começará a perceber que novas oportunidades surgirão em sua vida, novas amizades construtivas e uma alegria que há muito não sentia. É a prova da libertação que está começando a envolver a sua vida, o seu trabalho e os seus caminhos.

E, a partir daí, com a firme intenção de fortalecer o sentimento de perdão, aprimore o seu gosto pelas leituras positivas, porque um bom livro é uma arma abençoada que você pode usar para enfrentar seus medos, rancores, culpas, enfim, para superar os desafios do mundo e vencer!

Obs. 1: Se você, no processo de 21 dias pular algum dia, se esquecer, por exemplo, você deve iniciar a terapia do perdão desde o primeiro dia, de novo.

Obs. 2: Ao terminar os 21 dias, você vai ler pela última vez as suas declarações, vai respirar fundo e rasgar todos os papeis escritos, queimá-los e jogar as cinzas… Sabe onde??? No vaso sanitário, lugar perfeito para você eliminar, de uma vez por todas, esse lixo emocional que vem há tanto tempo intoxicando sua vida!

Abraços e felicidades,

Eliana

(Psicoterapeuta, coach de relacionamentos, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora em TV e rádio) 

CARTAZ CAPTURA

Receita de Vida

Autor desconhecido

“Dona Maria era uma senhora de 92 anos, elegante e bem vestida. Estava de mudança para uma casa de repouso. Depois de esperar pacientemente por duas horas na sala de visitas, ela ainda deu um lindo sorriso quando uma atendente veio dizer que seu quarto estava pronto.

A caminho de sua nova morada, a atendente ia descrevendo o minúsculo quartinho, inclusive as cortinas de tecido florido que enfeitavam a janela. ‘Ah, eu adoro essas cortinas’, disse ela, com o entusiasmo de uma garotinha que acabou de ganhar um filhote de cachorrinho. ‘Mas a senhora ainda nem viu o quarto!’, respondeu a atendente. ‘Nem preciso ver’, disse ela. ‘Felicidade é algo que você decide por princípio. E eu já decidi que vou adorar! É uma decisão que tomo todo dia quando acordo. Sabe, eu tenho duas escolhas: posso passar o dia inteiro na cama contando as dificuldades que tenho em certas partes do meu corpo que não funcionam bem… ou posso levantar da cama agradecendo outras partes que ainda me obedecem. Cada dia é um presente. E enquanto meus olhos abrirem, vou focalizá-los no novo dia e também nas boas lembranças que eu guardei para esta época da vida. A velhice é como uma conta bancária: você só retira aquilo que você guardou. Portanto, lhe aconselho a depositar um monte de alegria e felicidade na sua conta de lembranças. E como você vê, ainda continuo depositando.

Agora se me permite, gostaria de lhe dar uma receita de vida:

1º – Jogue fora todos os números não essenciais para sua sobrevivência. Isso inclui idade, peso e altura. Deixe o médico se preocupar com eles. Para isso ele é pago.

2º – Dê preferência aos amigos alegres. Os de “baixo astral” puxam você para baixo.

3º – Continue aprendendo. Aprenda mais sobre computador, artesanato, jardinagem, qualquer coisa. Não deixe seu cérebro desocupado.

4º – Valorize a simplicidade.

5º – Ria sempre, muito alto. Ria até perder o fôlego.

6º – Lágrimas acontecem. Agüente, sofra e siga em frente. A única pessoa que acompanha você a vida toda é VOCÊ mesmo. Esteja VIVO, enquanto você viver.

7º – Esteja sempre rodeado daquilo que você gosta: pode ser família, animais, lembranças, plantas, um hobby, o que for. Seu lar é o seu refúgio.

8º – Aproveite sua saúde. Se for boa preserve-a. Se está estável, melhore-a. Se está abaixo desse nível, peça ajuda.

9º – Não faça viagens de remorsos. Viaje para o shopping, para a cidade vizinha, para um país estrangeiro, mas não faça viagens ao passado.

10º – Diga a quem você ama, que você realmente o ama, em todas as oportunidades.

E lembre-se sempre que: a vida não é medida pelo número de vezes que você respirou, mas pelos momentos em que você perdeu o fôlego… de tanto rir… de surpresa… de êxtase… de felicidade!’”

A beleza vive dentro de nós

(Autor desconhecido)

Sempre se lembre que a pele se enruga…
o cabelo se torna branco, os dias se transformam em anos…
Mas o importante não muda…
Sua força e sua segurança não têm idade.
Seu espírito é o espanador de qualquer teia de aranha…
Atrás de cada linha de chegada,
há uma de partida…
Atrás de cada engano, há outro desafio…
Enquanto você estiver viva(o), sinta-se viva(o)…
Se você fez algo diferente, volte a fazê-lo…
Não viva de fotos amareladas…
Siga em frente ainda que todos esperem que você desista…
Não deixe que se oxide o ferro que existe em você…
Faça com que, em vez de pena, tenham respeito por você…
Quando, devido à idade, você não puder correr,
ande depressa…
Quando não puder andar depressa, caminhe…
Quando não puder caminhar, use a bengala…
Mas não pare nunca!
Pois nunca o Senhor deixou de lhe zelar…
Sempre Suas bênçãos estiveram
por sobre você e os seus…
Nos mínimos detalhes, sempre
a Graça de Deus estará
sobre você e o que é seu,
proporcionando-lhe o melhor…
porque ninguém merece mais que você!