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5 SINAIS DE QUE VOCÊ ANDA ESTRESSADA

 

Mujer intentando dormir

(Autoria de Eliana Barbosa)

 

Vida corrida, casa, marido, filhos, carreira… Eu sei como é lidar com tantas responsabilidades e precisar estar sempre bem, arrumada, cheirosa e disposta para realizar tudo.

Pois é… Mas tem sido muito alto o preço que pagamos por nos permitir ultrapassar todos os nossos limites físicos e emocionais, nessa eterna autocobrança que fazemos de sermos perfeitas e invencíveis. Não somos!!!

Então, veja aqui 5 sinais de que você anda estressada e de que está na hora de dar um basta a esse estilo de vida, respirar fundo e lembrar que se você não estiver bem e equilibrada, bem nenhum fará àqueles que convivem com você:

  1. Agitação e insônia – Quando você vai se deitar, não relaxa nem consegue interromper pensamentos preocupados que vão e vem… Minha dica: procure ouvir um relaxamento antes de dormir. No Youtube há centenas de opções de áudios e você poderá escolher um diferente a cada noite, até descobrir o que é melhor pra você.  E não se preocupe se dormir no meio do relaxamento.
  2. Mania de reclamar – Quanto mais você reclama, mais difícil a vida lhe parece. Então, toda vez que pensar em uma reclamação, troque por um pensamento de gratidão.
  3. Doenças que aparecem do “nada” – Quando você está estressada, sua imunidade cai e, por isso, você fica mais vulnerável às doenças, sem falar naquela dor de cabeça chata que nada resolve. O relaxamento que você fará todas as noites vai fortalecer suas emoções e, assim, te ajudar a criar resistência aos vírus e bactérias. E, mais serena, sua cabeça vai parar de sofrer com as naturais pressões da vida.
  4. Emotividade exagerada – fazer “tempestade em copo d’água” é comum quando estamos cansadas. Tome consciência disso e, mesmo que chore um pouco, nada de ficar comentando suas dores pra todo mundo.
  5. Perda de memória – O estresse também leva ao esgotamento do cérebro e, assim, pode acontecer de você ter um “branco” e se esquecer de algo importante. Nessa hora, respire fundo, e faça o seguinte exercício: junte as laterais externas de cada mão e bata uma na outra por uns 20 segundos. Essa prática, 4 vezes ao dia, vai lhe garantir equilíbrio, sensatez nas decisões, clareza de pensamento, boa memória e serenidade.

Combinado???

Pense nisso com carinho e até sempre!!!

(*Coach de relacionamentos, psicoterapeuta, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora em TV e rádio) 

 

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Inconstância

 

Sou uma pessoa muito inconstante. Tudo o que eu começo a fazer, com exceção do meu trabalho, eu não termino. Por motivos de saúde, meu médico recomendou-me exercícios físicos e eu estou só pensando que vai ser do mesmo jeito, começo e desisto. E agora? (João Paulo)

 

A persistência, João Paulo, é um atributo muito importante para consolidar a sua autoconfiança. Procure observar se este comportamento de inconstância não revela uma necessidade infantil de chamar a atenção. Quanto aos exercícios físicos, além de serem necessários à sua saúde física, são primordiais para a manutenção da sua saúde emocional. Quando exercitamos, o nosso organismo libera endorfinas, que são responsáveis pelo bem-estar e pelo prazer físico. Atividade como nadar, caminhar e dançar estimulam o fluxo de energia vital, melhorando o condicionamento físico e proporcionando uma agradável sensação de bem-estar; e os exercícios bioenergéticos, tais como yoga, tai chi chuan e dança do ventre, promovem o equilíbrio do corpo e da mente. O segredo é tomar a firme decisão de começar, sabendo que, depois de 21 dias de prática, o cérebro vai registrar a prática de exercícios como um hábito. Persista, insista, você vai vencer!

A beleza vive dentro de nós

(Autor desconhecido)

Sempre se lembre que a pele se enruga…
o cabelo se torna branco, os dias se transformam em anos…
Mas o importante não muda…
Sua força e sua segurança não têm idade.
Seu espírito é o espanador de qualquer teia de aranha…
Atrás de cada linha de chegada,
há uma de partida…
Atrás de cada engano, há outro desafio…
Enquanto você estiver viva(o), sinta-se viva(o)…
Se você fez algo diferente, volte a fazê-lo…
Não viva de fotos amareladas…
Siga em frente ainda que todos esperem que você desista…
Não deixe que se oxide o ferro que existe em você…
Faça com que, em vez de pena, tenham respeito por você…
Quando, devido à idade, você não puder correr,
ande depressa…
Quando não puder andar depressa, caminhe…
Quando não puder caminhar, use a bengala…
Mas não pare nunca!
Pois nunca o Senhor deixou de lhe zelar…
Sempre Suas bênçãos estiveram
por sobre você e os seus…
Nos mínimos detalhes, sempre
a Graça de Deus estará
sobre você e o que é seu,
proporcionando-lhe o melhor…
porque ninguém merece mais que você!