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COMBATENDO O ESTRESSE DE FINAL DE ANO

 

(Por Eliana Barbosa*)

 

Estamos às vésperas de 2020 e vejo muitas pessoas, principalmente as ansiosas e perfeccionistas,  passando pelo “estresse de final de ano”.

Outras que também se estressam são aquelas indisciplinadas no gerenciamento de seu tempo – quando “acordam”, percebem que mais um ano chegou ao fim e que deixaram de realizar muitas metas, por falta de um planejamento e acompanhamento mais detalhados.

O final de ano representa a hora do acerto consigo mesmo. Se a pessoa é muito perfeccionista, instala-se nela a culpa por não ter realizado todos os seus projetos e ela se estressa por perceber que não tem controle de tudo.

Outro fator que sobrecarrega a tensão de final de ano são as reuniões familiares, que para certas pessoas são aguardadas com muita angústia e até irritação, em casos de famílias com problemas nos relacionamentos.

Percebo também o estresse desencadeado pela pressão do consumismo – dos presentes a comprar, e pela necessidade de se economizar nesta época para se preparar para os impostos e outras despesas, do começo do novo ano.

Tudo isso é muito desgastante, principalmente para quem é inseguro, pessimista, e vive a vida em função de agradar aos outros.

A meu ver, um agravante do estresse é a pessoa querer ser igual a todo mundo e ter dificuldade de dizer “Não!” ou de dizer “Basta!” na hora certa.

E o que fazer, então?

  • O primeiro passo é tomar consciência das pressões que lhe causam tanto estresse e dedicar-se a aliviar a tensão com mais otimismo, assertividade, calma e autocontrole.
  • Esta é a época do ano que mais lhe cobra equilíbrio das emoções, para você fazer um levantamento dos meses vividos, dos acertos e dos erros neste período, e do que você precisa mudar para que as metas não atingidas possam ser viáveis no novo ano.
  • Flexibilidade é fundamental nesse processo! Faça o melhor que puder hoje, agora, porque é de pequenos passos que se faz a caminhada para a vitória!
  • E que o seu projeto maior de vida tenha como princípio a melhora contínua: “Hoje serei melhor do que ontem e amanhã serei melhor do que hoje!”

Boas Festas!!!

(*Eliana Barbosa é psicoterapeuta, life coach, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento. Contato: eliana@elianabarbosa.com.br ou +55 (34) 9 9972-4053)

 

UM BALANÇO DO ANO QUE PASSOU

(Autoria de Eliana Barbosa*)

2018 está chegando ao fim e já bate à nossa porta um novo ano… 

Para mim esse é um motivo de muita alegria,  pois vejo com bons olhos esse ciclo de doze meses, chamado de “ano”, que deixa implícito que tudo passa, mas que sempre podemos virar a página e recomeçar e com muito mais qualidade, se quisermos.

A minha proposta é que antes do ano terminar você faça um balanço sobre o seu 2018.

Para isso, é preciso que você responda algumas perguntas:

Como você tem administrado sua própria vida? Você tem se responsabilizado pelas suas escolhas e não dado ouvido aos apelos negativos?

– Durante este ano, você acreditou nos seus sonhos ou acreditou mais nos sonhos dos outros?

– Você é uma pessoa otimista ou pessimista? A otimista está cheia de gratidão por tudo o que conquistou, valorizando cada pequeno detalhe; e a pessimista, ao contrário, está resmungando, dizendo que este ano foi horrível e supervalorizando cada dissabor que passou.

Feitas as perguntas e encontradas as respostas, é preciso agir!!!

O primeiro passo é tentar zerar o seu estoque de ressentimentos. O perdão, antes de tudo, é um ato de amor próprio, que vai lhe proporcionar saúde e prosperidade.

O segundo grande passo é AGRADECER!!!

Para isso, a minha sugestão é: No dia 31 de dezembro, faça uma lista, anotando, aleatoriamente, todas as lembranças boas de 2018, todos aqueles acontecimentos que lhe trouxeram alegrias, mesmo que por instantes.

Enumere-os e, ao final, releia tudo e veja o quanto você é abençoado, afortunado e feliz!!!

Depois, olhe-se no espelho, sorria para você e dê em si mesmo um enorme abraço, parabenizando-se por todas as conquistas do ano que passou.

Agora, com o coração mais leve –  livre de qualquer sentimento ruim e pleno de gratidão -, trace suas metas.

Pegue outro papel e caneta, e vá para um lugar tranquilo.

Pense na sua vida e em tudo o que gostaria de realizar em 2019, em todas as áreas – saúde, relacionamentos, vida espiritual, profissional, finanças e lazer.

Nesse momento é preciso ser bem específico, defina datas, local e, ao escrever, visualize-se realizando as metas.

O grande segredo é, para cada meta, agradecer por antecipação. Por exemplo: “Sou feliz e grata porque terminei a reforma da minha casa até o dia 30 de junho de 2019!” 

Não se preocupe com o “como vou conseguir?”, porque o importante é você saber o que você quer conseguir.

A partir de sua determinação em querer algo e de sua disciplina em ler diariamente suas metas, você mesmo mudará seu foco e, aos poucos, começará a perceber oportunidades até naquilo que você, antes, via como dificuldades.

Para facilitar, cole esse papel com suas metas em uma parede ou espelho e leia-as, em voz alta, pelo menos duas vezes ao dia e confie!

Sabe por quê? Porque o Universo adora apoiar quem sabe o que quer!

Desejo a você, em 2019, coragem para encerrar ciclos, virar a página, e escrever um novo capítulo de sua história com alegria no coração, relacionamentos felizes e, consequentemente, muito sucesso em todos os seus projetos!

Se você quiser, você vai conseguir! 

(*Eliana Barbosa é psicoterapeuta e life coach,  palestrante e autora de diversos livros no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora de TV. Contato: eliana@elianabarbosa.com.br )

 

PROMESSAS PARA 2016

 

CARTÃO DE ANO NOVO - ELIANA BARBOSA - 2015

(Autoria de Eliana Barbosa*)

Olá pra você!!! Tudo em paz nessas últimas horas de 2015?

Espero que sim e, é claro, cheio de esperança e decisões prontas a serem tomadas no ano que se inicia.

Aqui é Eliana Barbosa, e antes de compartilhar com você minha mensagem de virada do ano, quero te agradecer por acompanhar meu trabalho com tanto carinho, pelas mensagens que você me envia quando recebe meus e-mails, pela dedicação com que compartilha o que te faz bem!!! Obrigada, obrigada, obrigada!!!

2015, pra mim e meu marido, Fernando Vieira Filho – que também é psicoterapeuta e escritor -, foi um ano muito, muito significativo.

Criamos a realidade de um projeto antigo que é o CCS – CENTRO DE CURA DOS SENTIMENTOS, responsável por promover cursos, atendimentos, treinamentos para todos que buscam se melhorar, curar sentimentos tóxicos, e aprender a viver com mais leveza e alegria.

No final do ano, promovemos 2 turmas do Curso Cura dos Sentimentos e, em 2016, teremos uma nova turma a cada mês do ano (em Janeiro, será dia 30), aqui na cidade de Uberaba.

Muitas pessoas me escreveram dizendo querer fazer o Curso, e agora é a oportunidade de você colocar esta realização em suas metas de 2016.

Além deste Curso, daremos outros temas ao longo do ano e você será avisado de todos eles!!!

Pois é… Chegou a hora de fazer um balanço do ano que passou e traçar suas promessas para 2016…

E eu tenho 4 convites importantes para lhe fazer:

1º CONVITE – Sabendo que a gratidão é a força que ativa a Lei da Atração em nossas vidas, eu te convido a escrever, agora, tudo o que lhe aconteceu no ano de 2015 – os fatos positivos e os negativos – e agradecer a Deus por cada um deles.

Parece estranho agradecer pelo que foi ruim, mas, se você pensar bem,  poderia ter sido pior…

Então, agradeça, porque este Pai Amoroso e Misericordioso sabe de tudo o que você precisa para cumprir o propósito de sua existência e, muitas vezes o que para você parece o fim do mundo, para Deus é uma oportunidade preciosa que Ele está concedendo a você!

2º CONVITE – Com este espírito de aceitação e gratidão, agora eu o convido a começar a escrever quais são os seus projetos para 2016, em todas as áreas de sua vida – saúde, relacionamentos, finanças, trabalho, lazer, espiritualidade, etc…- agradecendo como se estes planos já tivessem se realizado, vibrando, cheio de emoção, com o que você viu, ouviu e sentiu ao conquistar cada um destes objetivos…

Saiba que é assim – agradecendo por antecipação – que se cria a realidade de tudo que almejamos.

3º CONVITE – Que você se comprometa, neste novo ano,  em ampliar a sua fé.

Sim, chega de reclamar e comece a acreditar no melhor, no Sopro Divino que pode mudar toda a sua história, de um segundo para o outro.

Lembre-se que para Deus não existe o impossível. Deus atua no campo do sobrenatural, então, continue firme em seus propósitos de ser cada dia um ser humano melhor e feliz, e confie na Providência.

Por mais que você esteja vivendo um período de “seca”, neste momento, acredite que o Criador já está preparando muita “chuva” para que seus sonhos germinem e floresçam. Afinal, Ele está no comando!

4º CONVITE – E, finalizando, aproveito para convidá-lo para o Curso VIRANDO A PÁGINA, dia 09 de janeiro, sábado, na cidade de Uberaba – MG, com 3 horas e meia de duração, onde   você vai descobrir recursos internos importantes para fechar ciclos em sua vida, queimar pontes, encerrar capítulos, virar a página e mudar sua história.

Perfeito pra quem quer começar o ano com o pé direito, energizado e motivado!!!

Visite a página deste Curso e veja se ele é para você:  www.curadossentimentos.com.br/virandoapagina 

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Abraços plenos de alegrias e gratidão, e votos de um extraordinário Ano Novo!!!

E até o ano que vem!!!

(*Eliana Barbosa é psicoterapeuta, coach de relacionamentos, escritora e palestrante no campo do autodesenvolvimento, e apresentadora de TV)